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開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí)！4招幫孩子調(diào)整狀態(tài)

http://www.gsbuluoit.com　 2025年8月29日　來(lái)源：央視新聞

　　開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí)

　　如何幫孩子告別“開(kāi)學(xué)焦慮”

　　以更加飽滿的狀態(tài)開(kāi)啟新學(xué)期

　　孩子這些表現(xiàn)

　　可能是“開(kāi)學(xué)焦慮”

　　“開(kāi)學(xué)焦慮”一般表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等。也有學(xué)生的焦慮表現(xiàn)從心理反應(yīng)向生理反應(yīng)發(fā)展，比如出現(xiàn)肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這些并非孩子的身體病了，而是焦慮情緒所導(dǎo)致的身體反應(yīng)。

　　孩子們的“開(kāi)學(xué)焦慮”有個(gè)體差異，原因、表現(xiàn)、程度也各不相同。家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子兩方面的行為，一是進(jìn)食，二是睡眠。大部分孩子可以自我調(diào)節(jié)、緩解負(fù)面情緒，不過(guò)，如果孩子出現(xiàn)不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出現(xiàn)極端行為，就要提高警惕，及時(shí)咨詢、就醫(yī)。

　　緩解焦慮

　　這樣幫孩子調(diào)整狀態(tài)

　　開(kāi)學(xué)季，孩子從相對(duì)放松的家庭環(huán)境切換到緊張學(xué)習(xí)的校園環(huán)境，如何順利迎接新學(xué)期？家長(zhǎng)可以從飲食、健康等多方面進(jìn)行干預(yù)，幫助孩子緩解焦慮情緒。

　　調(diào)整作息

　　開(kāi)學(xué)在即，建議學(xué)生們制定和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)，減少游戲娛樂(lè)時(shí)間，逐步過(guò)渡至開(kāi)學(xué)模式。

　　制定目標(biāo)和計(jì)劃

　　首先要檢查作業(yè)完成情況，查缺補(bǔ)漏。根據(jù)自身學(xué)習(xí)、興趣情況，制定新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，比如每天安排固定的時(shí)間復(fù)習(xí)舊知識(shí)、預(yù)習(xí)新知識(shí)。逛逛書店、圖書館感受學(xué)習(xí)氛圍，還可以購(gòu)買一些書籍資料。

　　健康飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，讓腸胃提前適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的三餐規(guī)律。適量運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以適當(dāng)散步、跑步、做瑜伽等，幫助釋放大腦壓力，提高注意力和創(chuàng)造力。

　　接種疫苗

　　托幼機(jī)構(gòu)和學(xué)校是兒童青少年聚集的場(chǎng)所，容易發(fā)生傳染病的流行。流感、百日咳、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、重癥手足口病、乙腦等疾病均可通過(guò)接種疫苗來(lái)預(yù)防，從而避免兒童青少年帶病上學(xué)。

　　開(kāi)學(xué)季

　　還要警惕這些騙局

　　繳費(fèi)詐騙

　　詐騙分子利用部分家長(zhǎng)群、班級(jí)群未設(shè)置進(jìn)群確認(rèn)功能的機(jī)會(huì)混入群內(nèi)，“克隆”班主任的頭像和昵稱，并將同伙拉入群聊，接著冒充學(xué)校老師、班主任或謊稱受老師的委托，通過(guò)群發(fā)或添加群內(nèi)家長(zhǎng)為好友私聊等方式，以繳納學(xué)雜費(fèi)、資料費(fèi)、補(bǔ)課費(fèi)等為幌子實(shí)施詐騙。

　　警方提示

　　家長(zhǎng)在收到班級(jí)群發(fā)的繳費(fèi)信息時(shí)不要急于匯款或轉(zhuǎn)賬，一定要通過(guò)電話向老師核實(shí)清楚繳費(fèi)情況。

　　同時(shí)，老師要定期核查群成員身份，對(duì)身份存疑人員要清理出群，并及時(shí)開(kāi)啟入群驗(yàn)證功能，避免陌生人隨意加入群聊。

　　電話手表詐騙

　　近年來(lái)，不少家長(zhǎng)給孩子購(gòu)買了兒童電話手表，詐騙分子會(huì)以各種理由向小朋友借用電話手表，盜取里面的電話卡用于詐騙、洗錢等犯罪活動(dòng)。

　　警方提示

　　學(xué)生不要隨意外借電話手表、手機(jī)，如電話卡被盜、被搶，應(yīng)立即聯(lián)系手機(jī)運(yùn)營(yíng)商掛失賬戶、注銷被盜手機(jī)卡，并及時(shí)報(bào)警，以防被犯罪分子利用。

　　獎(jiǎng)學(xué)金詐騙

　　詐騙分子通過(guò)非法渠道獲取學(xué)生信息，冒充學(xué)校老師或相關(guān)部門工作人員與受害人取得聯(lián)系并騙取信任，隨后發(fā)送虛假釣魚網(wǎng)站讓受害人填寫個(gè)人信息以及銀行卡信息等，從而盜刷銀行卡實(shí)施詐騙。

　　警方提示

　　獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)貸款等政策信息通常會(huì)通過(guò)學(xué)校官方渠道（如官方網(wǎng)站、公告欄、班級(jí)群等）發(fā)布，不要輕信非官方渠道的信息。

　　如收到此類提示信息，要先向老師咨詢，或登錄“全國(guó)學(xué)生資助管理中心”咨詢，如確認(rèn)是詐騙，應(yīng)立即報(bào)警。

　　開(kāi)學(xué)模式即將啟動(dòng)

　　收藏好這份開(kāi)學(xué)指南

　　迎接新學(xué)期吧

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